10 przykazań jak uniknąć zachorowania na nowotwory piersi i inne choroby cywilizacyjne

  1. Stosuj stałą rekreację fizyczną (chociażby codzienny półgodzinny spacer szybkim krokiem w parku).
  2. Unikaj życia w przewlekłym stresie, nie bierz udziału w „wyścigu szczurów".
  3. Nie pal papierosów.
  4. Ogranicz picie alkoholu.
  5. Nie dopuszczaj do wystąpienia nadwagi: stosuj na co dzień dietę śródziemnomorską, ogranicz do niezbędnego minimum spożywanie tłuszczu i słodyczy, jedz więcej  ryb, owoców i warzyw, ogranicz spożywanie mięsa (szczególnie czerwonego) do kilku razyw tygodniu, jedz mniej produktów konserwowanych, żywność przechowuj w  lodówce zgodnie z terminem przydatności do spożycia.
  6. Opalaj się z umiarem (stosuj kremy z filtrami ochronnymi). Nie korzystaj z solarium.
  7. Zaszczep się przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby (żółtaczka!).
  8. Unikaj przypadkowych kontaktów seksualnych, chroń się przed przenoszeniem wirusów i bakterii chorobotwórczych.
  9. Staraj się wyleczyć wszystkie przewlekłe stany zapalne w organizmie.
  10. Jeśli w Twojej rodzinie występowały nowotwory, przebadaj się w poradni genetycznej. Wykaż czujność onkologiczną - Złota zasada „2-3 tygodni" Jeśli stwierdzisz u  siebie objawy lub dolegliwości:
  • powoli powiększające się węzły chłonne,
  • białawe zabarwienia i zgrubienia błony śluzowej, małe, niebolesne owrzodzenia na wargach i języku,
  • chrypa, trudności w połykaniu,
  • kaszel, krwiste odkrztuszanie,
  • stwardnienie, guzek w piersi,
  • brak łaknienia, mięsowstręt, chudnięcie,
  • powiększające się znamiona na skórze,
  • krwisty śluz, krew w kale,
  • krwisty mocz, nieżyt pęcherza, częste parcie na pęcherz.

Mogą to być sygnały wielu banalnych chorób nieonkologicznych łatwych do wyleczenia. Jeżeli zastosowane leczenie przeciwzapalne (antybiotyk lub inny lek przeciw-zapalny,  przeciwgorączkowy lub przeciwbólowy) lub inne objawowe jest nieskuteczne i choroba nie cofa się w okresie 2-3 tygodni - wpierw należy wykluczyć nowotwór - najlepiej  kierując się do onkologa, do którego nawet nie potrzeba skierowania. Dopiero potem można diagnozować i leczyć inne choroby.